筋肉痛(>_<)

昨日の筋トレの筋肉痛が。

確かに鍛えたい筋肉が痛むので間違ってはいない
のだろうけど、泳ぐのがつらいです。

フィンスイムのレッスン

今日はショートサイクルでした。

swim 200m
cho.(Fr/Ba@25m)

kick 100m x 6本　1'40"　　on board
最初1'45"だったのですが、１本行ったところで
　1'40"で行けますねと言うことになって、
　２本目から1'40"サイクルになりました。
　1～3tは1'18"くらい、4～6tは15"を切るくらいでした。

easy 50m

swim 100m x 6本　1'20"
1'10"でまとめました。

swim 50m x 6本 x 2set 40"
1sは33～34"くらいでまとめました。
　2sはもう少しあげて、31,2"くらいで頑張りました。

down 50m

レッスン合計　　2100m

ここから自主練習です。

easy 100m

swiim 50m x 10本
　1～5t：50" Odd-Fr、Even-Flyで40"くらいで
　6～9t：45" Fr
10t：Fr all out 35"は切って

easy 100m

drill 50m x 4本　1'05" IMO 3-3-6

down 100m

合計　　3100m

3月の総距離　　40100m

今年の総距離　　168300m