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2015年3月16日 (月)

筋肉痛(>_<)

昨日の筋トレの筋肉痛が。

確かに鍛えたい筋肉が痛むので間違ってはいない
のだろうけど、泳ぐのがつらいです。


フィンスイムのレッスン

今日はショートサイクルでした。

swim 200m
cho.(Fr/Ba@25m)

kick 100m x 6本 1'40"  on board
最初1'45"だったのですが、1本行ったところで
 1'40"で行けますねと言うことになって、
 2本目から1'40"サイクルになりました。
 1~3tは1'18"くらい、4~6tは15"を切るくらいでした。


easy 50m


swim 100m x 6本 1'20"
1'10"でまとめました。

swim 50m x 6本 x 2set 40"
1sは33~34"くらいでまとめました。
 2sはもう少しあげて、31,2"くらいで頑張りました。

down 50m


レッスン合計  2100m

ここから自主練習です。

easy 100m

swiim 50m x 10本
 1~5t:50" Odd-Fr、Even-Flyで40"くらいで
 6~9t:45" Fr
10t:Fr all out 35"は切って

easy 100m

drill 50m x 4本 1'05" IMO 3-3-6

down 100m

合計  3100m

3月の総距離  40100m

今年の総距離  168300m

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