グルグル回る

今日はマスターズのレッスンでした。

ひょんな事から手に入れた、ゼロポジのマスターズタイプの1mm。

使ってみました。

裏地はラバーなのですが、表が生地なので、水が中に入ると
溜まっておもりになりますね。

まずは自主練習

swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m IM 3'40"

scull/swim 200m IM

swim 300m IMjog

ここからレッスンです。

swim 200m x 2本　　3'30" easy
cho.
1t：Fr/Ba@25m
2t：Fly 25m + Fr 175m

kick 100m x 4本　2'
cho.(IMO with board)

pull 100m x 6本　1'40"
cho.(Fr with micro paddle)

swim 50m x 12本　　50" H/E
cho.
Odd：1,3,5t：Fly/Fr、7,9,11t：Ba/Fr
Even：Fr

easy 50m

swim (50m x 7本) x 3set 45" set rest 1' Fr
3"間隔で出たので、グルグルと回ってるだけの練習に
　なってしまいました。やっぱり5"の間隔は欲しいですね。

down 50m

レッスン合計　　3150m

自主down 50m

合計　　4100m

3月の総距離　　27000m

今年の総距離　　155200m