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2015年3月11日 (水)

グルグル回る

今日はマスターズのレッスンでした。

ひょんな事から手に入れた、ゼロポジのマスターズタイプの1mm。

使ってみました。

裏地はラバーなのですが、表が生地なので、水が中に入ると
溜まっておもりになりますね。


まずは自主練習


swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m IM 3'40"

scull/swim 200m IM


swim 300m IMjog


ここからレッスンです。


swim 200m x 2本  3'30" easy
cho.
1t:Fr/Ba@25m
2t:Fly 25m + Fr 175m


kick 100m x 4本 2'
cho.(IMO with board)

pull 100m x 6本 1'40"
cho.(Fr with micro paddle)

swim 50m x 12本  50" H/E
cho.
Odd:1,3,5t:Fly/Fr、7,9,11t:Ba/Fr
Even:Fr

easy 50m

swim (50m x 7本) x 3set 45" set rest 1' Fr
3"間隔で出たので、グルグルと回ってるだけの練習に
 なってしまいました。やっぱり5"の間隔は欲しいですね。

down 50m

レッスン合計  3150m

自主down 50m


合計  4100m

3月の総距離  27000m

今年の総距離  155200m

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