« 神奈川マスターズショート | トップページ | グルグル回る »

2015年3月 9日 (月)

フィンのレッスンはきつい

月曜日はフィンのレッスンです。

結構きつい。

ちょっと遅刻してupの途中から参加。

swim 100m cho.(Fr/Ba/Fr/Ba)

kick 100m x 4本 2' cho.(Ba)
descending to MAX
1'30"、22"、15"、5" Baでした。

easy 50m

swim 100m x 6本  1'45"
1 to 3 descending to MAX
最初はBaで、1'20"、15"、7"
次がFrで 1'10"、1'05"、1'02"でした。

easy 50m

swim 50m x 8本  1'10"
1 to 3 descending to MAX and 1 hold
Frで行きましたが、2回目は最後イントラさんに
 後ろから追いかけられ必至でした。
 MAXとHOLDは 27"、28"、26"、27"でした。

down 50m

合計  1650m


ここから自主練習です。

easy 150m


swim 400m x 3本 7' IM
丁寧に6'程度でと思って泳ぎました。
  5'55"~57"くらい
  1'25"、1'30"、1'40"、1'20" くらいのペースでした。

easy 100m

drill 50m x 4本 1'5"~10" IMO
3-3-6

down 100m


合計   3400m

3月の総距離  22900m

今年の総距離  151100m

« 神奈川マスターズショート | トップページ | グルグル回る »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: フィンのレッスンはきつい:

« 神奈川マスターズショート | トップページ | グルグル回る »