道具を使って

仕事で少し出だしが遅れたのと、
道具使いたかったので、新川崎で泳ぎました。

swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m 4' IM

swim 200m 3'15" IM

swim 200m Fr/Ba@25m easy

swim 100m x 6本 x 2set
1s：1'50" Ba 1～4t：with arch paddle 、5,6t：w/o paddle
2s：1'30" Fr 1～5t：with micro paddle、6t：w/o paddle

easy 100m

kick 200m x 2本　　4' IM no board
3'28"、3'25"

easy 100m

swim 50m x 4本　1'30"　Ba
バサロ　15m hard + easy 35m
バサロ～4str. hard + 残り　easy
バサロ～8str. hard + 残り　easy
hard 25m + easy 25m

easy 100m

swim (50m x 2本) x 2set Ba set cicle 2'30"
1t：dash、2t：easy
さすがにゼロポジは速いです。
　　33"、35"でした。

down 100m

久々にBa泳ぎました。

合計　　3400m

3月の総距離　　30400m

今年の総距離　　158600m