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2015年3月12日 (木)

道具を使って

仕事で少し出だしが遅れたのと、
道具使いたかったので、新川崎で泳ぎました。


swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m 4' IM

swim 200m 3'15" IM

swim 200m Fr/Ba@25m easy


swim 100m x 6本 x 2set
1s:1'50" Ba 1~4t:with arch paddle 、5,6t:w/o paddle
2s:1'30" Fr 1~5t:with micro paddle、6t:w/o paddle

easy 100m


kick 200m x 2本  4' IM no board
3'28"、3'25"

easy 100m


swim 50m x 4本 1'30" Ba
バサロ 15m hard + easy 35m
バサロ~4str. hard + 残り easy
バサロ~8str. hard + 残り easy
hard 25m + easy 25m

easy 100m


swim (50m x 2本) x 2set Ba set cicle 2'30"
1t:dash、2t:easy
さすがにゼロポジは速いです。
  33"、35"でした。

down 100m

久々にBa泳ぎました。


合計  3400m

3月の総距離  30400m

今年の総距離  158600m

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