« 今週は泳いでます | トップページ | 神奈川マスターズショート »

2015年3月 6日 (金)

肘を締める泳ぎ

今日は上級クロール。かなり遅刻しましたが、
参加させてもらいました。

drill 25m x 2本 
 プルブイ挟んで、両手を前に出して、
 catchの部分だけ。
 肘の高さはそのままで、斜めに肘が90度になるまで
 キャッチ動作

drill 25m x 4本
 プルブイ挟んで、キャッチから肘を真横に脇にくっつけるまで

drill 25m x 4本
 脇に肘をくっつけたところからプッシュ
 プッシュの終わりには、次にリカバリーに入れるように
 掌が下に向くか内側に向く。

swim 50m x 2本  Fr
drillでやった脇を締めてそこからプッシュするストロークで
 クロール

レッスン合計  350m


ここから自主練習です。

easy 100m

swim 100m x 4本  1'45"
IMで行きましたが、体動きませんでした。
 1'25"、20"、25"、18"

easy 100m

swim 50m x 4本  1'30"
power 4 + tech./easy 25m
1,2t:Fly、3,4t:Fr


drill 50m x 4本 1' IMO
3-3-6

easy 100m


swim 50m x 6本 50" Fr tech.

down 150m


合計  1900m

3月の総距離  17800m

今年の総距離  146000m

« 今週は泳いでます | トップページ | 神奈川マスターズショート »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 肘を締める泳ぎ:

« 今週は泳いでます | トップページ | 神奈川マスターズショート »