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2015年3月23日 (月)

テーピングはしたけれど

今日はフィンのレッスン。

先週頑張りすぎて、足の甲の皮がむけて
血が出ているので、今回は、絆創膏を貼って
その上からテーピングをして臨みましたが、
やppり痛かった(>_<)。


swim 200m cho.(Fr/Ba@25m)

kick 100m x 4本  2'
cho.(Fly,Ba,Fr,Ba)

kick 25m x 4本 1' uw hard
cho.(Fly、Ba、Fly、Ba)
速く動かそうとすると、やっぱりフィンがずれて
 痛いです。ひとサイズ下げてMにすると
 ずれないけど、足が痺れるほど痛いです。

easy 50m

ここからは手にはパドルもつけてです。
かえって邪魔になりますね。
速く動かない。

swim 100m x 4本 1'45"
1~4 descending to MAX
1'15"、11"、7"、1" でした。

swim 50m x 4本 1'15"
HE、EH、E、H
ラストのhardは26"でした。

easy 50m

swim 25m x 4本 1' hard
11",12",12",11" でした。

down 50m

レッスン合計  1550m


ここからは自主練習


easy 150m

swim 100m x 3本 x 5set set rest無し

1s:1'40" Fr tech,
2s:1'30" Fr
3s:1'20" Fr 1'15",18",19"でギリギリでした。
4s:1'40" Fr easy
5s:1'30" Fr

down 100m


合計  3300m

3月の総距離   62000m

今年の総距離  190200m

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