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2015年3月 4日 (水)

中級スイトレのレベルじゃない

今日は、本来なら飲み会。

だけど突然出張が入ったので、結果として
泳ぎに行けました。

水曜日は中級スイトレなのですが、
ナイト会員の私はいつも遅刻でしか参加できません。


kick 100m x 2本 2'30"
Br、Fr
IMOで4本やっていた途中から入りました。
 まあ、アップを兼ねてゆっくりと。


kick 25m x 6本  45"
under water 20m
 1~4tはFlyで、5,6tはFrでいきました。

pull 25m x 12本 30" Fr
足首にプルブイ挟んで

drill 50m x 4本 1'10"
sideに向いて片手swim R 25m L 25m

swim 100m x 5本 1'50"
向う側ターンしてから25mはno breathで
 ストロークに注意して。
 最後尾に追いついてしまったので2tからはターン後のno breath
以外はBaでいきました。

down 50m


レッスン合計  1400m


ここから一緒にレッスンを受けていたお仲間と一緒に
自主練習でした。

easy 100m


swim 50m x 10本 50"
IMO,Fr,IMO,Fr
新品のゼロポジのせいかタイムは良かったです。
 Brが42"くらいで帰ってきてました。

easy 100m


swim 100m x 3本 1'45" IM
1'20"、19"、18" でした。

easy 100m


swim 50m x 4本 1'
power4
1,2t:Fly、3,4t:Ba

down 100m


合計  2700m

3月の総距離  12800m

今年の総距離  141000m

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