中級スイトレのレベルじゃない

今日は、本来なら飲み会。

だけど突然出張が入ったので、結果として
泳ぎに行けました。

水曜日は中級スイトレなのですが、
ナイト会員の私はいつも遅刻でしか参加できません。

kick 100m x 2本　2'30"
Br、Fr
IMOで4本やっていた途中から入りました。
　まあ、アップを兼ねてゆっくりと。

kick 25m x 6本　　45"
under water 20m
　1～4tはFlyで、5,6tはFrでいきました。

pull 25m x 12本　30" Fr
足首にプルブイ挟んで

drill 50m x 4本　1'10"
sideに向いて片手swim R 25m L 25m

swim 100m x 5本　1'50"
向う側ターンしてから25mはno breathで
　ストロークに注意して。
　最後尾に追いついてしまったので2tからはターン後のno breath
以外はBaでいきました。

down 50m

レッスン合計　　1400m

ここから一緒にレッスンを受けていたお仲間と一緒に
自主練習でした。

easy 100m

swim 50m x 10本　50"
IMO,Fr,IMO,Fr
新品のゼロポジのせいかタイムは良かったです。
　Brが42"くらいで帰ってきてました。

easy 100m

swim 100m x 3本　1'45" IM
1'20"、19"、18" でした。

easy 100m

swim 50m x 4本　1'
power4
1,2t：Fly、3,4t：Ba

down 100m

合計　　2700m

3月の総距離　　12800m

今年の総距離　　141000m