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2015年3月 2日 (月)

気持ち良く泳ぐ

今日はフィンのレッスン、
いつもの追い込みメニューではなく
気持ち良く泳げる感じでした。

swim 200m
cho.(Fr/Ba@25m)


kick 100m x 6本  2'
Fly,Ba,Fr @1t
ほぼどの種目も1'15"くらいで泳ぎました

easy 50m


swim 100m x 3本  1'45"
  hypo 3/5 @50m
楽に泳いでたら、3本目は 5/7 となりました。
 フィンを付けてると結構きついです。


swim 50m x 9本  1'10"
Fly,Ba,Fr @1t
これもどの種目も32"~33"でした。

down 50m


レッスン合計  1650m


ここから自主練習です。


easy 150m

swim 100m x 8本  1'40"
1~4t:Fr 1'18"~15"
5~8t:IM 1'23"くらい

  前にこのサイクルで泳いでいる人がいたので、10"後で
  ついていきました。

easy 100m


swim 50m x 4本  1'
(power 4 + easy) 25m + tech. 25m
1,2t:Fly、3,4t:Fr

kick 200m x 2本  4' no board
3'28"、3'20" で、結構いいタイムで泳げました。

easy 100m

drill 50m x 4本 1' IMO
3-3-6
drillが1'で回れるとは思いませんでした。


down 100m

合計   3700m


今日は、ゼロポジでした。

3月の総距離  6100m

今年の総距離  134300m

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