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2015年3月18日 (水)

ZEROPOSIはやっぱり速い?

今日は、ちょっと気分を晴らしに泳ぎに行きました。

中級スイトレです。

遅刻したので、

kick 400m cho.のところを350m
Fr 150m + Ba 150m + Fly 50m on board

kick 200m IM を 250m(200 IM + 50m Fr/Fly)


swim 50m x 4本 x 2set
1s:1'15" IMmix
2s:1'10" Fr start~8str. no breath ,turn後 4str. no breath

swim 100m x 3本 1'50"
みんなはFrだったのですが、私はFly,Ba,Brの指定でした。
 3"後にFrで追いかけられるのはきつかったです。
 1'15"、1'21"、1'27"でした。やっぱりゼロポジのプロフェッショナルは
 速いですよ。ラバー水着ですね。

swim 50m x 3本 1'15"
25m hard + 25m easy
cho.(Fly,Ba,Fr)

レッスン合計  1450m


ここから自主練習

easy 150m


swim 100m x 4本 x 2set Fr

1s:1'30" 1'18"~20"くらいです。
2s:1'20" 1'12",14",15",17"でした。

easy 100m

drill 50m x 4本  IMO 3-3-6

down 200m

合計  2900m

3月の総距離  43000m

今年の総距離  171200m

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