泳ぎに行けました

出張でしたが、間に合いました。

マスターズレッスン、４月からとりあえず
しばらくはK山イントラさんです。

そして、新人さんに引き継ぐようですよ。

まずはupのup

SKPS 400m
S：Fr/Ba/Fr/Ba
KPS：IM

swim 100m x 2本　　tech.

ここからレッスンです。

swim 100m x 3本　1'50"
cho.(1,2t：Fr/Ba@25m、3t：Fr)

kick 100m x 5本　2'
on board 50m + no board 50m
cho.(Odd：Fly、Even：Fr)

pull 50m x 10本 x 2set 50" set rest 30"
1s：with paddle、2s：no paddle 回転数を上げて

easy 50m

swim 25m x 6本　25" even set rest 30"

swim 50m x 4本　50" even set rest 40"

swim 100m x 4本 1'35" hypo 1/5
set rest 40"

swim 50m x 4本　1'20" HE
set rest 40"

swim 50m x 1本 hard
30"6 最後に、腕が隣のコースの人に２回当たりました。
　　それが無ければ30"切れてたかな？

レッスン合計　　2850ｍ

自主down 50m

合計　　3500m

4月の総距離　　14100m

今年の総距離　　226400m