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2015年4月20日 (月)

短水路東へ西へ

週末は短水路ジャパンマスターズでした。

4x200mのリレーを組もうと言うことで、
日曜日は尼崎に、そして土曜日はいつもの習志野に。

東へ西への大忙しでした。


土曜日 千葉会場

ならぷーです。
400IMなんで、松山よりは速く泳ぎたかったのですが、
数日前から疲れが溜まっているのか、かなりだるい。

しかし、同じ組に区分ひとつ上のバックストローカー、
S谷さん、そして、うんと若いスプリンタのK賀さんがいるので、
頑張らないと。


400mIM 1位  復帰後ベスト + 2.79秒

https://www.youtube.com/watch?v=yeI12hyyvB4

RT 0.68
50m 33'70
100m 1'12"85 (39"15)
150m 1'56"15 (43"30)
200m 2'39"12 (1'26"27)
250m 3'25"34 (46"22)
300m 4'12"03 (1'32"91)
350m 4'49"40 (37"37)
400m 5'26"26 (1'14"23)

FlyとBrはちょっと速かったのですが、
BaとFrがダメでしたね。
真ん中に線が無いからかな???

以前はならぷーの冷たい水が心地よかったのですが、
今回は異様に冷たく感じましたね。


そして、体調もあまりよくなかったので早々に帰りました。

warm up 1000m

400IMのdown 300m


合計  1700m


2日目  尼崎 はばたんアリーナです。

あさいちの新幹線で新大阪へ。

そこから梅田で阪神に乗り継いで、現地へ。
もう少し交通の便が良くなるといいのですけどね。

会場は待機場所が狭かったのですが、
お知り合いのお世話になることが出来ました。

感謝です。

さて、チームメイトは先に個人種目ですが、
私は最初にFRです。
気合が入りますね。

となりのチームとのエントリータイム差が3秒。
さて、実力はどれくらいか?
個人メントリーを見ながら下調べ。

普通に泳げれば負けることはないはず、
と言うことで行きました。


混合 4x200mFR 8-43-33 1位 日本新(^O^)。 


私は3泳で、
50m 30"92
100m 1'05"47 (34"55)
150m 1'40"90 (35"43)
200m 2'16"60 (35"70)

https://www.youtube.com/watch?v=An848q6d8V0


1泳のM部さんが2分そこそこで帰ってきて、
2泳のI下さんが前半5"で入ったら頑張らない
わけにはいきません。

そしてアンカーはM田さんです。
もう安心してお任せです。


Dsc02462_r


結果は10秒近くの大幅更新でNRでした(^O^)。

私も前半から行きました。5"台で入りました。
後半を35"かからないように泳げないといけませんね。


さて、このあと3時間ほど開いて4フリーだったのですが、
疲れが全然とれませんでした。

やっぱりちゃんと休養をとらないといけません。
4フリーは泳ぐ前から気持ちが負けてました。


400mFr 4-52-96 2位 ベスト +1.95

https://www.youtube.com/watch?v=xlFmJcHkFQ4


RT 0.68
50m 33"22
100m 1'09"78 (36"56)
150m 1'47"14 (37"36)
200m 2'24"84 (37"70)
250m 3'02"04 (37"20)
300m 3'39"70 (37"66)
350m 4'17"42 (37"72)
400m 4'53"96 (36"54)

前半を落としすぎですね。
後半ここまで頑張れるなら、前半をもう少し頑張らないと
いけません。
800のラップでこれくらいで入りたいです。

さて次は辰巳、相模原と100mが続きます。

ちょっとスピードが要ります。

また練習が少しかわりますね。


warm up 1000m

FRのdown 300m

400Frのdown 300m

合計 2100m

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