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2015年4月 3日 (金)

重いわけじゃないけど

重いわけでもないし、スカスカでもないのですが
なんとなく感覚が良くなかったですね。

今日は自由が丘。4月からは、イントラさんが代わってました。

まずはupのup

SKPS 400m
S:Fr/Ba@25m
KPS:IM

swim 100m x 2本


ここからレッスンです。


warm up 200m cho.(IM)

kick 50m x 4本 1'30"
Odd:hard、Even:easy

フィンレッスンの為に新しいフィンを購入したとの事で、
 フィンを履いても良かったのですが、
 大会前でもあり、ソックスも持ってきてなかったので
 やめときました。
 Baでいきました。 hardは2本とも40"は切りました。
Hardはフィンに追いつかれてなるものかと頑張りましたよ。

kick 25m x 6本 40" Fr with board

easy 50m


pull 50m x 4本 1'20" descending

pull 25m x 6本 30"

pullはmicro paddleを装着して泳ぎました。


easy 50m


swim 50m x 4本 1'20" Fr HE

swim 25m x 6本 30" Fr even

swim 50m x 4本 1'30" descending

hardは兎に角速く動かす事を意識しているのですが、
今日は感覚あまりよくなかったですね。

先頭が新しいイントラさんで、速すぎたからかもしれません。
5"間隔で出ているのに、折り返しで、5mラインより手前でしか
すれ違えないです。

いい勉強になりましたよ。


down 100m

レッスン合計  1750m


自主down 350m


レッスンの後は、クイックターンの練習をちょっと
アドバイスしてました。


合計  2700m

4月の総距離  2700m

今年の総距離  215000m

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