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2015年4月15日 (水)

疲れがたまってる??

とにかく体がだるい、眠い。

ここのところの天候不順でちょっとお疲れ気味ですね。

まあ、お風呂代わりなので、泳ぎに行ってきました。


中級スイトレなんですが、ほんとに中級??


warm up 50m x 4本 1'10"
を遅刻して2本だけ泳ぎました。

kick 50m x 8本 1'20"
1~4t: under water 25m + glide 25m
1,2tはFlyで、3,4tはFrでいきました。

kick 100m x 3本 2'10" Fr
kickは水の上に出ないようにして

swim 100m x 4本 2'10"
breath 制限あり
  Free 25m + 4回 25m + 3回 25m + 2回 25m
75mで完全に追いついてしまい。
 ペースダウンしての2回制限はきつかったです。
 2本目からはペースを落としました。

swim 50m x 4本 x 2set 1'20"
1s:HE、2s:EH


レッスン合計  1700m
私は1600m

ここから自主練習

自主down 300m

少し人が減るまで、ゆっくり泳ぎました。


drill 50m x 4本 1'10" IMO 3-3-6

swim 100m x 4本 x 2set
1s:1'40" IMO
今日はちょっと遅かったですね。
  1'22"、28"、36"、18"
2s:1'30" Fr 1'18"~20"


down 100m

ここで、履いていたZERO POSIのMASTERS TYPEを
裏表逆にして履いてみました。

easy 100m

こちらの方がいい感覚で泳げますね。

今度からそうするかな。


合計  3100m

4月の総距離   27100m

今年の総距離  239400m

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