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2015年4月28日 (火)

初の試み

普段はレースの前日は泳いでません。

でも、インフルで倒れてた事もあり、
日曜日かなり泳いだので、
月曜日に休養、今日少しだけ泳いで明日に備える
ことにしました。

自主練習したかったので新川崎へ。


SKPS 400m
S:Fr/Ba@25m
K:IM
P:Fr
S:IM


drill 50m x 4本 1' IMO
3-3-6


kick 50m x 4本 1'
Odd:Fly、Even:Ba


swim 50m x 8本 1'30"
1t:easy
2t:Fly power 4 start + easy 25m
3t:Fly power 4 turn in + easy 25m
4t:Fly power 4 goal + easy 25m
5t:Fr power 4 start + easy 25m
6t:Fr power 4 turn in + easy 25m
7t:Fr power 4 goal + easy 25m
8t:easy

swim 50m x 2本 45" Fr
35"以内くらいで泳ぎました。

down 100m x 2本


downの頃に同じコースに入ってきた若者。

身体は大きいし、大きな泳ぎでした。
25mを10ストローク以内で泳いで、
1'18"くらいでFr泳いでる。

1'30"サイクルで100を10本行ってました。

明日レースでなければ一緒に練習しかたっかですね。

合計 1500m

4月の総距離  46100m

今年の総距離  258400m

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