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2015年4月 7日 (火)

明日からはわからないので

今週は明日から毎日出張。
帰りの時間が予想がつかないので、
しっかり泳いできました。

4月からはフィンのレッスンが金曜日になっちゃったので、
今日は自主練習。


swim 200m Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA 3'30"

kick/swim 200m IM

scull/swim 200m IM


swim 100m x 4本 1'45" IMO


easy 100m


swim (100m x 3本 + 200m) x 2set
100m:1'50" Fly/Ba、Ba/Br、Br/Fr
200m:3'30" Fr
200は2'40"以内で泳ぎます。
 これ、意外ときついです。

easy 100m


swim (50m x 4本) x 4set set cycle 4'
set毎にIMO
1s:50" Fly
2s:50" Ba
3s:50" Br
4s:45" Fr

Baは目線を意識したら41"くらいで回れるようには
なってきました。
Brはさすがにきつかった。

down 200m

合計 3200m

4月の総距離  10600m

今年の総距離  222900m

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