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2015年4月16日 (木)

結局泳ぎました

今日も無理かな? と思ってましたが、
結局泳ぎました。

貧乏性なんですよね。

自由ヶ丘です。


まずはupのup


swim 200m 3'20"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m IM 3'40"


scull/swim 200m


swim 100m Fr/Ba@25m tech.

swim 100m ターンをBa In-Br Outにしてバケット

ここからマスターズのレッスンです。

swim 200m cho,(Fr/Ba/Fr/Ba/Br/Br/Fr/Fr)

kick 50m x 4本 1'10" Fr descending

kick 25m x 8本 50"
12.5m までhard cho.(2本づつIMO)

easy 50m

pull 50m x 4本 1'20" Fr
hypo 1/6

pull 25m x 8本 45"
Odd:hard、Even:easy

mirco paddleつけてやりました。

easy 50m

swim 50m x 4本 x 2set
1s:1' Fr even
前をイントラさんが泳いでくれたので、
   頑張りました。

2s:1'20" cho. hard 25m + easy 25m
IMOでいきました。

down 100m


レッスン合計  1600m


自主down 200m

合計  2600m

4月の総距離  29700m

今年の総距離  242000m

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