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2015年4月25日 (土)

やっと泳ぎました

5日ぶり、やっとお水に浸かりました。

一応、発症してから5日、熱下がってから2日は
守ってますよ。


まだ、レッスンとか無理そうなので、自主練習です。


swim 200m 3'20" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 4' IM

scull/swim 200m IM


swim 200m x 2本  4'
1t:Fr、2t:IM 大きくゆっくり
   2'50"くらいと3'くらいでした。


PKS 100m x 3本 x 2set 2' set rest 無し
 1t:2' pull、2t:kick、3t:swim tech.
1s:IM、2s:Fr


swim 100m x 5本 Fr
 1~3t:1'40"、5,6t:1'30"
1'20"ペースでサイクル短くなっても落とさず同じペースで。

easy 100m

swim 300m IMjog

easy 100m


swim 100m x 6本 1'40" Fr
徹底してeven 1'20"

down 100m


本当は、途中で距離間違えていて、
swim 100 x 6本は余計だったんですね。

途中で気が付いて、6本でやめました(笑)。

合計 3300m

4月の総距離  40000m

今年の総距離  252300m

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