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2015年4月14日 (火)

流れのままに

今日はマスターズレッスンでした。

まずはupのup


SKPS 400m
S:Fr/Ba@25m
KPS:IM


swim 200m
100m IM + 100m Fr


ここからレッスンです。

ここのところSコースも人が多く、
今日も3秒間隔でした。

これでは、もう流れにまかせて泳いでいるだけで
自分のペースで泳げないので、練習になってるんでしょうかね。


swim 100m x 3本 1'50"
cho,(Fr/Ba@25m)


kick 50m x 12本 1'
cho.(IMO x 3)


pull 200m x 5本 3'
3,5,7,3 hypo
みんなはpaddle着けてましたが、
 レースも近いので無しで行きました。
 5tのみmicro paddleでいきました。


easy 50m

swim 100m x 6本  1'30" Fr
1'17"~18" even

easy 50m


swim 50m x 8本 45" Fr hard
35"以内で回ったつもりですが、
  最後追いついてタッチが出来なかったので
  わかりません。

easy 50m

swim 50m x 3本 40" Fr
35"くらいで楽々回れました。

down 50m


レッスン合計   3250m


自主down 50m


合計  3900m

4月の総距離  24000m

今年の総距離  236300m

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