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2015年4月13日 (月)

気持ち良く泳ぐ

今日は自主練習。昨日泳げなかったので、
今日は気持ちよく泳ぐ事をこころがけて。

水着はEVO CHARGE いつもよりいい感じでした。


swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM

swim 100m x 4本 1'40" IMO
1'22"、1'25"、1'33"、1'16" でした。


easy 100m


ここで、いつもマスターズで先頭を泳いでるT君が

現れたので、一緒に泳いでもらいました。

いつもと違って、後ろから来ると言うので、気が抜けませんでした。


swim (100m + 200m) x 3set +100m
1,3s:IM 1'40"/100m
2s:Fr 1'30"/100m
set rest 無し
 1'22"、2'53"、1'16"、2'38"、1'25"、2'45"、1'16" でした。
 まあまあのタイムです。


easy 100m


ここから、またひとりです。

drill 50m x 4本  1'10" IMO
3-3-6

swim 100m x 4本 1'20" Fr
1'15"、17"、16"、15"
今日は1本目を突っ込めなかったです。

down 200m

合計  3000m

4月の総距離  20100m

今年の総距離  232400m

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