とりあえず、久々のレッスン

今日は冠動脈のCT検査でしたが、何とか泳ぎに行って、

久々にレッスンに参加しました。

中級スイトレです。

水着はEVO CHARGE

swim 50m x 4本　1'05"
cho.
1,2t：Fr/Ba、3,4t：Fly/Fr

swim 25m x 16本　30" Fr hypo 1/7
なんとか16本すべて14ストロークで途中１回だけ呼吸を
　守り抜きました。

kick 100m x 4本　2'20" IMO
Fly,Baは1'40"で行けたのですが、Brが1'50"、Frが1'45"でした。

kick 25m x 8本　45"
できるところまでunder water
Fly kick で、1～4tｍでは25m行けました。
　5～7tは20mでギブアップ、8tは何とか25m行きました。

swim 100m x 4本　1'50"
hard 25m + easy 50m + hard 25m
メリハリをつけてむしろ最後の25を頑張ること。
　最初の25mはFlyでいきました。

swim 50m x 3本　1'20"
dash 25m + easy 25m
cho.(Ba)

レッスン合計　　1750m

ここから自主練習です。

easy 250m

drill 50m x 4本　1',1',1'10" IMO
3-3-6

swim 50m x 4本 x 3set set cycle 4'
1,3s：50" Fr
2s：1' Ba クロール同様にキャッチの時に揚力を生むような
　　　　　　　　動きをしてみました。いい感じでしたよ。

swim 200m IM tech.

down 200m

合計　　3200m

5月の総距離　　28400m

今年の総距離　　291600m