とりあえず、久々のレッスン
今日は冠動脈のCT検査でしたが、何とか泳ぎに行って、
久々にレッスンに参加しました。
中級スイトレです。
水着はEVO CHARGE
swim 50m x 4本 1'05"
cho.
1,2t:Fr/Ba、3,4t:Fly/Fr
swim 25m x 16本 30" Fr hypo 1/7
なんとか16本すべて14ストロークで途中1回だけ呼吸を
守り抜きました。
kick 100m x 4本 2'20" IMO
Fly,Baは1'40"で行けたのですが、Brが1'50"、Frが1'45"でした。
kick 25m x 8本 45"
できるところまでunder water
Fly kick で、1~4tmでは25m行けました。
5~7tは20mでギブアップ、8tは何とか25m行きました。
swim 100m x 4本 1'50"
hard 25m + easy 50m + hard 25m
メリハリをつけてむしろ最後の25を頑張ること。
最初の25mはFlyでいきました。
swim 50m x 3本 1'20"
dash 25m + easy 25m
cho.(Ba)
レッスン合計 1750m
ここから自主練習です。
easy 250m
drill 50m x 4本 1',1',1'10" IMO
3-3-6
swim 50m x 4本 x 3set set cycle 4'
1,3s:50" Fr
2s:1' Ba クロール同様にキャッチの時に揚力を生むような
動きをしてみました。いい感じでしたよ。
swim 200m IM tech.
down 200m
合計 3200m
5月の総距離 28400m
今年の総距離 291600m
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