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2015年5月23日 (土)

フィンのレッスンなのにフィン無しで

今日はフィンのレッスンに参加してきました。

4月から金曜日10:00からになったのですが、
一度も参加できてませんでした。

イントラさんが顔を見るなり、

ごめんなさい、せっかく来てもらったのに
今日はゆるゆるレッスンです。

いいですよ。週末は大会なので。

じゃあ、フィン無しで泳いでもいいんじゃないですか?

と言うことでフィンレッスンをフィン無しで泳ぐ事に
なってしまいました。


まずはupのup


swim 100m Fr/Ba/Fr/Ba

kick 100m IM no board

swim 50m Fr


ここからフィンのレッスンです。

心拍数を上げないで、楽に泳ぐ。
泳いだ後のHRが17@6"は超えないように、
ハアハア息を切らさないように。

まずはフィンを履いて

swim 200m cho.(Fr/Ba@25m)

kick 100m x 4本 2'15" cho.(1,2t:Fr、3,4t:Ba)

HR 10@6"くらいでした。


ここでフィンを脱ぎました。

easy 50m

swim 200m x 2本 3'45" Fr
 2'40"くらいなんですが、12@6"くらいです。

swim 100m x 4本 2' Fly/Fr@50m
1'22"くらいでHR 14@6"くらいでした。

swim 50m x 8本 1'10" Fr
38"くらいで、HR 13~14@6"くらいでした。

down 50m

レッスン合計  1900m

自主down 150m


合計  2300m

5月の総距離  46500m

今年の総距離  309700m

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