ちょっと速かったかな？

今日は、昨日のレース直後ですが、
また大会もつづくし、ちょっと泳ぐの頑張りました。

まずは自主練習

swim 200m 3'30" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM

Flyの時、前へ腕を投げ出して、ストローク数をできるだけ
少なくする泳ぎで行ってみました。

KPS 100m x 3本 x 2set

K：2'、P、Ｓ：1'40"
Odd：Fr、Even：IM

今回はno board、プルブイ無しだったので、
restがちょっときつかったかな。

easy 100m x 3本

ここからマスターズのレッスンでした。

warm up 200m cho.(IM)

kick 50m x 6本　1'10" Fr
Frだったんですが、3t：Fr、3t：Ba でいきました。

kick 25m x 4本　45" Fr
hard 12.5m + easy 12.5m
2t：Fr、2t：Baで行きました。

pull 50m x 4本　55" Fr hypo 1/4

pull 25m x 4本　25" Fr

easy 50m

swim 50m x 4本　1' Fr even pace

rest 1'

swim 25m x 6本　25" Fr even pace

rest 1'

swim 50m x 4本　1'30" 1 to 4 descending
cho.(Ba) それなりに高いレベルで
　と言うことで、
　41"、38"、36"、34" で行きました。
　私にしてはかなりなハイペースですよ(^O^)。

down 100m

レッスン合計　　1600m

レッスン後にパドルをつけてFlyを泳げるか？
と言うので、グリーンのパドルでFlyを50泳ぎました。

その後、Baでも50m

合わせてdownは200m 行きました。

合計　　3300m

４月の総距離　　50900m

今年の総距離　　263200m