ちょっと速かったかな?
今日は、昨日のレース直後ですが、
また大会もつづくし、ちょっと泳ぐの頑張りました。
まずは自主練習
swim 200m 3'30" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA
kick/swim 200m 3'45" IM
scull/swim 200m IM
Flyの時、前へ腕を投げ出して、ストローク数をできるだけ
少なくする泳ぎで行ってみました。
KPS 100m x 3本 x 2set
K:2'、P、S:1'40"
Odd:Fr、Even:IM
今回はno board、プルブイ無しだったので、
restがちょっときつかったかな。
easy 100m x 3本
ここからマスターズのレッスンでした。
warm up 200m cho.(IM)
kick 50m x 6本 1'10" Fr
Frだったんですが、3t:Fr、3t:Ba でいきました。
kick 25m x 4本 45" Fr
hard 12.5m + easy 12.5m
2t:Fr、2t:Baで行きました。
pull 50m x 4本 55" Fr hypo 1/4
pull 25m x 4本 25" Fr
easy 50m
swim 50m x 4本 1' Fr even pace
rest 1'
swim 25m x 6本 25" Fr even pace
rest 1'
swim 50m x 4本 1'30" 1 to 4 descending
cho.(Ba) それなりに高いレベルで
と言うことで、
41"、38"、36"、34" で行きました。
私にしてはかなりなハイペースですよ(^O^)。
down 100m
レッスン合計 1600m
レッスン後にパドルをつけてFlyを泳げるか?
と言うので、グリーンのパドルでFlyを50泳ぎました。
その後、Baでも50m
合わせてdownは200m 行きました。
合計 3300m
4月の総距離 50900m
今年の総距離 263200m
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