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2015年5月 1日 (金)

ちょっと速かったかな?

今日は、昨日のレース直後ですが、
また大会もつづくし、ちょっと泳ぐの頑張りました。

まずは自主練習

swim 200m 3'30" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM


Flyの時、前へ腕を投げ出して、ストローク数をできるだけ
少なくする泳ぎで行ってみました。


KPS 100m x 3本 x 2set

K:2'、P、S:1'40"
Odd:Fr、Even:IM

今回はno board、プルブイ無しだったので、
restがちょっときつかったかな。


easy 100m x 3本


ここからマスターズのレッスンでした。


warm up 200m cho.(IM)

kick 50m x 6本 1'10" Fr
Frだったんですが、3t:Fr、3t:Ba でいきました。

kick 25m x 4本 45" Fr
hard 12.5m + easy 12.5m
2t:Fr、2t:Baで行きました。


pull 50m x 4本 55" Fr hypo 1/4

pull 25m x 4本 25" Fr


easy 50m


swim 50m x 4本 1' Fr even pace

rest 1'

swim 25m x 6本 25" Fr even pace

rest 1'

swim 50m x 4本 1'30" 1 to 4 descending
cho.(Ba) それなりに高いレベルで
 と言うことで、
 41"、38"、36"、34" で行きました。
 私にしてはかなりなハイペースですよ(^O^)。

down 100m


レッスン合計  1600m


レッスン後にパドルをつけてFlyを泳げるか?
と言うので、グリーンのパドルでFlyを50泳ぎました。

その後、Baでも50m


合わせてdownは200m 行きました。


合計  3300m

4月の総距離  50900m

今年の総距離  263200m

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