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2015年5月27日 (水)

ほどほどにしておきました

まだまだ、本調子ではなさそうなんで、

ほどほどにしておきました。

今日は中級スイトレのレッスンです。


swim 50m x 4本 1'10"
cho.(1,2t:Fr/Ba、3,4t:Fly/Fr)

swim 25m x 10本 30" Fr hypo 1/7


kick 100m x 5本 2'30" Fr
board kick 50m + no board head up kick 50m


swim 100m x 4本 2'10" IMO
1'19"、1'23"、1'29"、1'14" でした。


swim 50m x 5本 1'30"
hard 25m + easy 25m
cho.(Fly,Ba x 4)

swim 100m co,(IM) hard.
1'13"0 でした。
ちょっとは疲れ取れてきましたかね。

レッスン合計 1700m


自主down

swim 100m easy

ここでゼロポジ脱いで

swim 200m tech.


drill 50m x 4本 1'10" IMO
3-3-6


合計  2200m

5月の総距離  52700m

今年の総距離  315900m

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