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2015年5月17日 (日)

ちょっと気持ちよく泳げました

今日は、久々に西東京でした。

青梅に戻った時もなかなか泳ぎには行けないんですよね。


チームのお姉様とは入れ違いだったようで残念でしたが、
色んな人から声かけていただきました。

覚えてくれててありがたいですね。


ゼロポジ装着です。今日は古いやつ、もう腰のあたりが破れそう
なのですが、破れるまで使うかと思って、使ってます。


SKPS 400m
S:Fr/Ba/Fr/Ba
KPS:IM


drill 25m x 20本 30"
2tづつ、SA、FN、FIST、Head-Up、片手、片足、scull、catch-up、片手Head-Up、swim


KPS 200m x 6本
Odd:Fr、Even:IM
K:4'、P:3'30"、S:3'30"

インフル前の練習会でのタイム並みに少し戻ってきました。

easy 100m

rocket start 25m x 4本 45"
Fly 4stroke dash +残り Fly easy


drill 50m x 4本 1'10" IMO 3-3-6

easy 100m


swim 50m x 6本 1' Ba
1,2t:Hrad/Easy、3,4t:Hard、5t:easy、6t:Hard
easyはFrで泳ぎました。
 Hardは、36"、37"、37"でした。

easy 100m


swim 25m x 4本 30" Fr  no breath

down 200m


合計  3300m


練習会メニューを寄せ集めました(^O^)。


5月の総距離  37400m

今年の総距離  300600m

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