中級じゃないよね
今日は中級スイトレに参加しました。
swim 50m x 4本 1'10"
cho.(1,2t:Fr/Ba、3,4t:Fly/Fr)
swim 50m x 4本 1'15" IMO
kick 100m x 4本 2'30" IMO
swim 50m x 8本 55" hypo 1/7
私だけ1/7でした。
4tくらいまでは何とかなりましたが、
5t以降はターンでリセットしちゃいました。
swim 100m x 3本 2'10" Fr
25m づつ75mまでbuild up + easy 25m
swim 100m x 2本 2'15"
1t:IM、2t:IMR
レッスン合計 1700m
これで、45分のレッスンなんで、とても中級とは
思えないですね。
ここから自主練習
easy 100m
drill 50m x 4本 IMO 1'
3-3-6
swim 50m x 4本 1'20" Fly
rocket start ~easy 37.5m + drag start ~12.5m
easy 100m
swim 100m x 4本 2' Ba
cycle長めでフォームに気を付けて。
1'27"、27"、27"、24"でした。
easy 100m x 3本 Fr/Ba、IM、Fr/Ba
合計 3000m
5月の総距離 44200m
今年の総距離 307400m
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