中級じゃないよね

今日は中級スイトレに参加しました。

swim 50m x 4本　1'10"
cho.(1,2t：Fr/Ba、3,4t：Fly/Fr)

swim 50m x 4本　1'15" IMO

kick 100m x 4本　2'30" IMO

swim 50m x 8本　55" hypo 1/7
私だけ1/7でした。
　 4tくらいまでは何とかなりましたが、
　5t以降はターンでリセットしちゃいました。

swim 100m x 3本　2'10" Fr
25m づつ75mまでbuild up + easy 25m

swim 100m x 2本　2'15"
1t：IM、2t：IMR

レッスン合計　　1700m

これで、45分のレッスンなんで、とても中級とは
思えないですね。

ここから自主練習

easy 100m

drill 50m x 4本　IMO 1'
3-3-6

swim 50m x 4本　1'20" Fly
rocket start ～easy 37.5m + drag start ～12.5m

easy 100m

swim 100m x 4本　2' Ba
cycle長めでフォームに気を付けて。
　　1'27"、27"、27"、24"でした。

easy 100m x 3本　　Ｆｒ／Ｂａ、IM、Fr/Ba

合計　　3000m

5月の総距離　　44200m

今年の総距離　　307400m