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2015年5月20日 (水)

中級じゃないよね

今日は中級スイトレに参加しました。

swim 50m x 4本 1'10"
cho.(1,2t:Fr/Ba、3,4t:Fly/Fr)


swim 50m x 4本 1'15" IMO

kick 100m x 4本 2'30" IMO


swim 50m x 8本 55" hypo 1/7
私だけ1/7でした。
  4tくらいまでは何とかなりましたが、
 5t以降はターンでリセットしちゃいました。

swim 100m x 3本 2'10" Fr
25m づつ75mまでbuild up + easy 25m

swim 100m x 2本 2'15"
1t:IM、2t:IMR


レッスン合計  1700m

これで、45分のレッスンなんで、とても中級とは
思えないですね。


ここから自主練習


easy 100m

drill 50m x 4本 IMO 1'
3-3-6

swim 50m x 4本 1'20" Fly
rocket start ~easy 37.5m + drag start ~12.5m

easy 100m

swim 100m x 4本 2' Ba
cycle長めでフォームに気を付けて。
  1'27"、27"、27"、24"でした。

easy 100m x 3本  Fr/Ba、IM、Fr/Ba


合計  3000m

5月の総距離  44200m

今年の総距離  307400m

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