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2015年5月19日 (火)

1ヶ月ぶり?

1ヶ月ぶりに武蔵小杉のマスターズレッスンに参加してきました。

相変わらずのすごい波と練習でした。


まずはupのup

SKPS 400m
S:Fr/Ba@25m
KPS:IM


swim 100m IM tech.

ここからレッスンです。

swim 100m x 3本 1'50"
cho.(Fr/Ba@25m)

kick 100m x 5本 1'55"
cho.(IMO + IM、BaとBrとIMはno board)

pull 200m x 6本 2'55" cho.(Fr with paddle)
3本目出たところで、手首に巻いていたキーのバンドが切れて
 ストップ。50mロスしました。

 3"おきで流れに乗るので、31”~35"くらいで泳げましたよ。

swim (100m + 50m x 2本〕x 4set 3'50" cho.(Fr)
100m:80%程度の力で。  ほぼ1'10"くらいでした。
 50m:easy rest 10" hard hardは32"~33"くらい。

 とにかく波がすごくて、大変でした。高いボディポジションは
 この波によってできているのかもしれませんね。

easy 50m

swim 50m x 4本  50" Fr
制限42"と言われましたが、42"は楽勝でしょう。


swim 50m x 3本 40" Fr
35"くらいでした。


レッスン合計  3200m-50m


自主down 150m


合計  3800m

5月の総距離   41200m

今年の総距離  304400m

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