１ヶ月ぶり？

１ヶ月ぶりに武蔵小杉のマスターズレッスンに参加してきました。

相変わらずのすごい波と練習でした。

まずはupのup

SKPS 400m
S：Fr/Ba@25m
KPS：IM

swim 100m IM tech.

ここからレッスンです。

swim 100m x 3本　1'50"
cho.(Fr/Ba@25m)

kick 100m x 5本　1'55"
cho.(IMO + IM、BaとBrとIMはno board)

pull 200m x 6本　2'55" cho.(Fr with paddle)
3本目出たところで、手首に巻いていたキーのバンドが切れて
　ストップ。50mロスしました。

　3"おきで流れに乗るので、3１”～35"くらいで泳げましたよ。

swim (100m + 50m x 2本〕ｘ　4set 3'50" cho.(Fr)
100m：80%程度の力で。　　ほぼ1'10"くらいでした。
　50m：easy rest 10" hard hardは32"～33"くらい。

　とにかく波がすごくて、大変でした。高いボディポジションは
　この波によってできているのかもしれませんね。

easy 50m

swim 50m x 4本　　50" Fr
制限42"と言われましたが、42"は楽勝でしょう。

swim 50m x 3本　40" Fr
35"くらいでした。

レッスン合計　　3200m-50m

自主down 150m

合計　　3800m

5月の総距離　　　41200m

今年の総距離　　304400m