1ヶ月ぶり?
1ヶ月ぶりに武蔵小杉のマスターズレッスンに参加してきました。
相変わらずのすごい波と練習でした。
まずはupのup
SKPS 400m
S:Fr/Ba@25m
KPS:IM
swim 100m IM tech.
ここからレッスンです。
swim 100m x 3本 1'50"
cho.(Fr/Ba@25m)
kick 100m x 5本 1'55"
cho.(IMO + IM、BaとBrとIMはno board)
pull 200m x 6本 2'55" cho.(Fr with paddle)
3本目出たところで、手首に巻いていたキーのバンドが切れて
ストップ。50mロスしました。
3"おきで流れに乗るので、31”~35"くらいで泳げましたよ。
swim (100m + 50m x 2本〕x 4set 3'50" cho.(Fr)
100m:80%程度の力で。 ほぼ1'10"くらいでした。
50m:easy rest 10" hard hardは32"~33"くらい。
とにかく波がすごくて、大変でした。高いボディポジションは
この波によってできているのかもしれませんね。
easy 50m
swim 50m x 4本 50" Fr
制限42"と言われましたが、42"は楽勝でしょう。
swim 50m x 3本 40" Fr
35"くらいでした。
レッスン合計 3200m-50m
自主down 150m
合計 3800m
5月の総距離 41200m
今年の総距離 304400m
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