結局マイペースで
前回、前々回と、前々日休みの前日軽くswimで
調整してみましたが、ボロボロでした。
そもそも、インフルでガタガタで調整なんてしようが無かったのかも
しれませんがね。
と、言うことで、マイペースに戻しました。
特に今週末は長距離なので、それほど距離を落とす必要も
無いですから。
自主練習です。
swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA
kick/swim 200m 3'45" IMO
scull/swim 200m IMO
swim 100m x 4本 1'45"
Odd:IM、Even:Fr
マスターズタイプの1mmのゼロポジだったのですが、
タイムが悪いし、進んでる気がしません。
で、表裏反対にしてはきなおしました。
swim 50m x 4本 50" Br
42"~45"
4本目は45"ギリギリでしか泳げませんでした。
easy 100m
swim 100m x 8本 3H1E2H1E1H Fr
H:1'30"サイクルで 800のレースペース 1'15"以内で
E:2' サイクル
3Hや2Hは15"ぎりぎりになってしまいます。
easy 100m
drill 50m x 6本 1'20"
SA/FN、scull/Head-up、Righ Leg/Right hand、Left Leg/Left hand
Right hand head up/catch up、Left hand head up/swim
練習会のdrillメニューを縮約してみました。
swim 50m x 6本 1' tech. Fr
no breath 25m + tech.swim 25m
down 200m
合計 3000m
やけに遅くて疲れると思ったら、採血検査してるんでした。
明日は休養にします。
5月の総距離 18600m
今年の総距離 281800m
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