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2015年5月 7日 (木)

結局マイペースで

前回、前々回と、前々日休みの前日軽くswimで
調整してみましたが、ボロボロでした。

そもそも、インフルでガタガタで調整なんてしようが無かったのかも
しれませんがね。

と、言うことで、マイペースに戻しました。

特に今週末は長距離なので、それほど距離を落とす必要も
無いですから。


自主練習です。

swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IMO

scull/swim 200m IMO


swim 100m x 4本 1'45"
Odd:IM、Even:Fr

マスターズタイプの1mmのゼロポジだったのですが、
タイムが悪いし、進んでる気がしません。

で、表裏反対にしてはきなおしました。


swim 50m x 4本 50" Br
42"~45"
4本目は45"ギリギリでしか泳げませんでした。

easy 100m

swim 100m x 8本 3H1E2H1E1H Fr
H:1'30"サイクルで 800のレースペース 1'15"以内で
 E:2' サイクル
 3Hや2Hは15"ぎりぎりになってしまいます。

easy 100m


drill 50m x 6本 1'20"
SA/FN、scull/Head-up、Righ Leg/Right hand、Left Leg/Left hand
Right hand head up/catch up、Left hand head up/swim

練習会のdrillメニューを縮約してみました。

swim 50m x 6本 1' tech. Fr
no breath 25m + tech.swim 25m


down 200m


合計  3000m


やけに遅くて疲れると思ったら、採血検査してるんでした。

明日は休養にします。


5月の総距離  18600m

今年の総距離  281800m

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