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2015年5月 2日 (土)

調整が難しい

大会が「続くので調整が難しいですね。

ま、インフルで倒れてしまったので、調整するより
泳ぎこんで戻さないといけないいのですけどね。

また、前々日休養の前日少し泳ぐパターンになりました。

swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM


大きく前に伸びるFlyを心がけて泳ぎました。


kick 50m x 4本  1' Ba
1,2t:kick hard 25m + kick tech. 25m
3,4t:kick hard 25m + swim tech. 25m


swim 50m x 4本 1'
1,3t:Ba、2,4t:Fr


ここまではレース前のupと同じような感じで。


easy 100m


swim 50m x 4本
1t:Fly/Ba、2t:Ba/Br、3t:Br/Fr、4t:easy


swim 50m x 2本 x 2set Ba 1' set rest 1'
何故か2本を37"くらいでまとめられました。
 ゼロポジ効果ですかね。


easy 100m


swim 100m x 4本 2' tech.~easy
1t:IM
2t:Fr
3t:Ba
4t:Fr


合計  2000m

5月の総距離   2000m

今年の総距離  265200m

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