落ちる落ちる

翌日朝早いのに、泳ぎにいきました。

フィンのレッスンです。

まずは自主練習

swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM

swim 200m IM
50秒は切りました。

drill/swim 50m x 4本 1'10"
3-3-6 IMO

swim 300m IMjog tech.

今日はEVO CHARGEでしたが気持ちよく泳げましたよ。

ここからフィンのレッスンです。

swim 200m cho. Fr/Ba@25m

kick 100m x 4本 2'
cho. Fly,Ba,Fr,Ba

Easy 50m

swim 50m x4本 x3set 45"
set rest 3'

1s,2sは、29,29,30,31で行けたものの
3sは、29,31,32,33とがた落ちでした。
脚が動かなかったです。

ダメダメなので追加されました。
swim 50 x 3本 45"
レースもあるのでここはフィン無しにしましたが、34,37,38 もうボロボロでしたね。

set restの間に25mづつeasy入れました。

easy 25m

swim 100m x3本 1'35"
これは回るだけ。

down 50m

レッスン合計 1900m

自主down 100m

合計 3300m