練習会二日目 翻弄されました

昨日は、ブルドルの練習会　２日目に参加してきました。

SKPS 400m
S：Fr/Ba/Fr/Ba
K：IM
P：Fr
S：IM

kick/swim 50m x 4本 x 4set 1'15"
set毎にIMO
1,2t：side kick/swim、3,4t：StreamLine Kick/swim

Brもside kick 顔はあげたままで、ハサミ足にならず、Br足が
　できるように。

easy 25m

swim 50m x 2本 x 4set 1'30"
set毎にIMO
真ん中からスタートしてhard、turn in/out 10mは頑張ってhard
泳力に自信のない人は、前後10mだけhardと言われましたが、
　startからturn out 10mまでは頑張りました。

easy 75m

swim 200m x 3本　　3'
Fr build up with fin and paddle
先頭になったので、ひとみんさんと並びました。
　最初からかなりのスピードで出ていくので、
　とてもついて行けず、それでもかなりのハイペースで
　build upしました。　2'18"でしたよ。
　その後の２本も、ひとみんさんは2t：even、3t：build up
で、私と並んだり、後ろから追い抜かれたりで、
　翻弄されてしまいました。
　が、３本とも2'18"で行けましたよ。

swim 200m x 3本　3'30" Fr
今度は、生身です。
　もうとても頑張れず、1,2tは落としました。
　しかし、隣はIwamachi!さんだったので、ラストだけ
　頑張ってみました。
　2'45"、2'40"、2'32"
ラストは、前に行ってもらったとりなんさんに追いつきそうに
　なってしまいました。追いつかなければ30"くらいだったかな？

　このペースで泳げた事は、週末への自信になりましたよ。

easy 100m

kick 50m x 8本　1'15" with fin
Odd：under water kick 25m + easy swim 25m
Even：仰向けFly kick 50m

swim 50m x 6本　1'15"
1,2t：HE、3t：H、4t：E、5,6t：H
Ｓ一さんご推薦のメニューだそうです。
　隣でひとみんさんがFlyだったので、Frで頑張りましたが、
　25mまでしかダメですね。かろうじて3tのhardだけ一緒くらい
　でした。　31"くらいかな？

down 400m

合計　　4100m

5月の総距離　　11500m

今年の総距離　　274700m