練習会二日目 翻弄されました
昨日は、ブルドルの練習会 2日目に参加してきました。
SKPS 400m
S:Fr/Ba/Fr/Ba
K:IM
P:Fr
S:IM
kick/swim 50m x 4本 x 4set 1'15"
set毎にIMO
1,2t:side kick/swim、3,4t:StreamLine Kick/swim
Brもside kick 顔はあげたままで、ハサミ足にならず、Br足が
できるように。
easy 25m
swim 50m x 2本 x 4set 1'30"
set毎にIMO
真ん中からスタートしてhard、turn in/out 10mは頑張ってhard
泳力に自信のない人は、前後10mだけhardと言われましたが、
startからturn out 10mまでは頑張りました。
easy 75m
swim 200m x 3本 3'
Fr build up with fin and paddle
先頭になったので、ひとみんさんと並びました。
最初からかなりのスピードで出ていくので、
とてもついて行けず、それでもかなりのハイペースで
build upしました。 2'18"でしたよ。
その後の2本も、ひとみんさんは2t:even、3t:build up
で、私と並んだり、後ろから追い抜かれたりで、
翻弄されてしまいました。
が、3本とも2'18"で行けましたよ。
swim 200m x 3本 3'30" Fr
今度は、生身です。
もうとても頑張れず、1,2tは落としました。
しかし、隣はIwamachi!さんだったので、ラストだけ
頑張ってみました。
2'45"、2'40"、2'32"
ラストは、前に行ってもらったとりなんさんに追いつきそうに
なってしまいました。追いつかなければ30"くらいだったかな?
このペースで泳げた事は、週末への自信になりましたよ。
easy 100m
kick 50m x 8本 1'15" with fin
Odd:under water kick 25m + easy swim 25m
Even:仰向けFly kick 50m
swim 50m x 6本 1'15"
1,2t:HE、3t:H、4t:E、5,6t:H
S一さんご推薦のメニューだそうです。
隣でひとみんさんがFlyだったので、Frで頑張りましたが、
25mまでしかダメですね。かろうじて3tのhardだけ一緒くらい
でした。 31"くらいかな?
down 400m
合計 4100m
5月の総距離 11500m
今年の総距離 274700m
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