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2015年5月 6日 (水)

練習会二日目 翻弄されました

昨日は、ブルドルの練習会 2日目に参加してきました。

SKPS 400m
S:Fr/Ba/Fr/Ba
K:IM
P:Fr
S:IM


kick/swim 50m x 4本 x 4set 1'15"
set毎にIMO
1,2t:side kick/swim、3,4t:StreamLine Kick/swim

Brもside kick 顔はあげたままで、ハサミ足にならず、Br足が
 できるように。


easy 25m


swim 50m x 2本 x 4set 1'30"
set毎にIMO
真ん中からスタートしてhard、turn in/out 10mは頑張ってhard
泳力に自信のない人は、前後10mだけhardと言われましたが、
 startからturn out 10mまでは頑張りました。


easy 75m


swim 200m x 3本  3'
Fr build up with fin and paddle
先頭になったので、ひとみんさんと並びました。
 最初からかなりのスピードで出ていくので、
 とてもついて行けず、それでもかなりのハイペースで
 build upしました。 2'18"でしたよ。
 その後の2本も、ひとみんさんは2t:even、3t:build up
で、私と並んだり、後ろから追い抜かれたりで、
 翻弄されてしまいました。
 が、3本とも2'18"で行けましたよ。


swim 200m x 3本 3'30" Fr
今度は、生身です。
 もうとても頑張れず、1,2tは落としました。
 しかし、隣はIwamachi!さんだったので、ラストだけ
 頑張ってみました。
 2'45"、2'40"、2'32"
ラストは、前に行ってもらったとりなんさんに追いつきそうに
 なってしまいました。追いつかなければ30"くらいだったかな?

 このペースで泳げた事は、週末への自信になりましたよ。


easy 100m

kick 50m x 8本 1'15" with fin
Odd:under water kick 25m + easy swim 25m
Even:仰向けFly kick 50m


swim 50m x 6本 1'15"
1,2t:HE、3t:H、4t:E、5,6t:H
S一さんご推薦のメニューだそうです。
 隣でひとみんさんがFlyだったので、Frで頑張りましたが、
 25mまでしかダメですね。かろうじて3tのhardだけ一緒くらい
 でした。 31"くらいかな?


down 400m


合計  4100m

5月の総距離  11500m

今年の総距離  274700m

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