多かった

今日の中級は人数多かったです。

swim 50m x 4本　1'10"
cho.(1,2t：Fr/Ba、3,4t：Fly/Fr)

swim 50m x 6本　1'20" Fr
呼吸制限　トータル6回
　　40"くらいのペースから初めて、
　　ラストは35"くらいまであげてみました。

kick 100m x 5本　2'10" no board
head up kick with scull 25m + Ba kick 25m + glide kick 50m
75mで最後尾に追いついてしまうので、ラスト25mはscullに
　なっちゃいました。

swim 25m x 14本　　cho.
後ろが着いたら出る。
　 1～4t：Fr、5,6t：Ba、7～10t：Fr、11,12t：Ba
13t：Fr、14t：Ba
としました。最初２番の人との差が開いて行くので、
　4tからBaと思いましたが、
　5tで最後尾に追いついちゃったので、一旦Frにかえて
　様子を見ながら泳ぎました。
　元々は12本の予定だったので、11,12tをBaにして
　つじつまを合わせたのですが、間違えて13tも行ったので
　こうなりました。

swim 100m x 4本　2' Fr
hypo 1回のみ　25m + easy 25m + hard 50m
１ｔはFrで行きましたが、最後尾においつちゃうので、
　hardはBa/Brにしました。それでもBaで追いつきます。

レッスン合計　　1750m

ここから自主練習

easy 150m

drill 50m x 4本　1'10" IMO
3-3-6

swim 200m x 3本　3'30" IM
2'57",55",52"くらいでした。

swim 50m x 4本 x 2set IMO
1s：1'、2s：50"

down 200m

合計　　3300m

６月の総距離　　　43200m

今年の総距離　　364900m