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2015年6月28日 (日)

なぜかいい調子でした

今日は福生で長距離スイムのレッスンでした。

なぜか調子よかったです。休養が必要なんですかね。


まずは自主練習

swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m 4'15" IM

swim 200m 3'30" IM

drill 200m IM 3-3-6


easy 100m


ここからレッスンです。

KPS 300m cho.(IM)

swim 100m x 20本 1'50"
本当は長距離swimなのでFrなのですが、
 IMO x 5setでいきました。
 Brがあるので、最初は、M崎くん、I上さんに先に行ってもらって
 私は3番手で出たのですが2set目のBrで、それほど離れなかったので
 その次のFrからI上さんと代わりました。
 ここがrest 10"なくてきつかった。

 ほぼ、1'18"~19"、1'24"~25"、1'32"、1'14"~15" だったのですが、
 ラスト2本だけちょっと上げてみました。
 Br 1'29"、Fr 1'08"8 でした。

 結構いいタイムで泳げた気がします。

down 100m


レッスン合計  2400m


自主down 100m

合計 3600m

6月の総距離  60300m

今年の総距離  382000m

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