なぜかいい調子でした

今日は福生で長距離スイムのレッスンでした。

なぜか調子よかったです。休養が必要なんですかね。

まずは自主練習

swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m 4'15" IM

swim 200m 3'30" IM

drill 200m IM 3-3-6

easy 100m

ここからレッスンです。

KPS 300m cho.(IM)

swim 100m x 20本　1'50"
本当は長距離swimなのでFrなのですが、
　IMO x 5setでいきました。
　Brがあるので、最初は、M崎くん、I上さんに先に行ってもらって
　私は３番手で出たのですが2set目のBrで、それほど離れなかったので
　その次のFrからI上さんと代わりました。
　ここがrest 10"なくてきつかった。

　ほぼ、1'18"～19"、1'24"～25"、1'32"、1'14"～15" だったのですが、
　ラスト２本だけちょっと上げてみました。
　Br 1'29"、Fr 1'08"8 でした。

　結構いいタイムで泳げた気がします。

down 100m

レッスン合計　　2400m

自主down 100m

合計　3600m

6月の総距離　　60300m

今年の総距離　　382000m