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2015年6月22日 (月)

一緒に泳いでもらうとついつい

今日は、昨日で固まった筋肉をほぐす程度に泳ごうと
思いましたが、一緒に泳いでくれる方がいらしたので
思わず、スピードあがってしまいました。


まずはひとりで

swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM


さすがに体の動きが鈍いです。

ここで、一緒に泳ぐ事に、私はIMで
後ろからFrで追いかけられるのできついです。


swim 50m x 10本 50"
IMO x 2、Fly、Ba


swim 100m x 4本 x 2set IM
1s:1'45"、2s:1'40" set rest 1'30"

1'25"~1'22"程度では泳ぎましたよ。

easy 100m

ここからはまたひとりです。


drill/swim 200m IM 3-3-6
連続して行ってみました。


swim (50m + 100m) x 4set 45"@50m  Fr
50m tech.
100m 少しスピードをあげて


down 200m


合計 3000m

6月の総距離   51600m

今年の総距離  373300m

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