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2015年6月 3日 (水)

重いんだけど???

なんか体は疲れてますが、行ってきました。

中級スイトレ。

swim 50m x 4本 1'05"
cho.(2t:Fr/Ba、2t:FN/SA)

kick kick 100m x 4本 2'30" IMO
1'45"くらいでは行ってました。
 M上くんが速いので、さぼれませんでした。

pull 25m x 16本 30"
Fr with 足首にプルブイ


swim 100m x 3本 2'10" IM
rest充分あるので少しタイムをあげてみたら、
 1'18"くらいで行けました。
 身体は重いのに、案外いいタイムです。


drill/swim 50m x 6本 1'
両側毎回呼吸 25m + hypo 1/5 25m


swim 50m x 4本 1'30"
easy 25m + allout 25m
後半の25mは次の人が着いたらスタート
 次の人が間隔10"でスタート
 allputはcho.(Odd:Fr、Even:Ba)

レッスン合計  1800m


ここから自主練習


easy 100m

swim 200m x 4本 3'30"
Odd:Fr、Even:IM
Frは2'40"以内で行けるし、IMは2'55"以内でいけました。
 疲れてるので、それほど頑張れなかったのですが。

drill 50m x 4本 1'10" IMO 3-3-6

down 100m


合計 3000m

6月の総距離  9500m

今年の総距離  331200m

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