重いんだけど？？？

なんか体は疲れてますが、行ってきました。

中級スイトレ。

swim 50m x 4本　1'05"
cho.(2t：Fr/Ba、2t：FN/SA)

kick kick 100m x 4本　2'30" IMO
1'45"くらいでは行ってました。
　M上くんが速いので、さぼれませんでした。

pull 25m x 16本　30"
Fr with 足首にプルブイ

swim 100m x 3本　2'10" IM
rest充分あるので少しタイムをあげてみたら、
　1'18"くらいで行けました。
　身体は重いのに、案外いいタイムです。

drill/swim 50m x 6本　1'
両側毎回呼吸　25m + hypo 1/5 25m

swim 50m x 4本　1'30"
easy 25m + allout 25m
後半の25mは次の人が着いたらスタート
　次の人が間隔10"でスタート
　allputはcho.(Odd：Fr、Even：Ba)

レッスン合計　　1800m

ここから自主練習

easy 100m

swim 200m x 4本　3'30"
Odd：Ｆｒ、Even：IM
Frは2'40"以内で行けるし、IMは2'55"以内でいけました。
　疲れてるので、それほど頑張れなかったのですが。

drill 50m x 4本　1'10" IMO 3-3-6

down 100m

合計　3000m

6月の総距離　　9500m

今年の総距離　　331200m