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2015年6月 2日 (火)

レベルが高い

今日は武蔵小杉のマスターズレッスンでした。

久々に異常にレベルが高かったです。


まずはupのup


swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 3'45" IM

scull/swim IM


swim 200m x 2本 3'30"
1t:IM、2t:Fr
2'48"、2'38"でした。


easy 100m


ここからレッスンです。

とりなんさんも久々に参加、私はSコースの8人中5番手でした。


swim 100m x 3本 1'50"
cho.(Fr/Ba@25,Fr,Fr)

kick 100m x 6本 1'55"
cho. ((Fly,Ba,Fr)x2)
1'45"くらいで帰ってきても遅いくらいでしたよ。

pull 50m x 20本 45" Fr  hypo 1/5
半分はmicro paddleで行きましたが、みんなpaddleなので
 ちょっときつかったです。残りは生手。

easy 50m


swim 200m x 3本 2'55" Fr
流れに乗っているので、2'30"くらいで泳げます。

swim 50m x 5本 x 2set cho.(Fr)
1s:1' build up
2s:40"
set rest 1'


swim 50m allout
Frですが、32"00でした。

レッスン合計  3100m

自主down 100m

合計  4300m

6月の総距離  6500m

今年の総距離  328200m

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