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2015年6月 7日 (日)

泳ぎましたよ、練習会

今日は久々にアリスで練習会でした。

今日はメンバー6名で結構なレベルでしたね。

SKPS 400m

KPS 50m x 4本 x 3set 1'10" set内 IMO
1s:K、2s:P、3s;S

KPS 50m x 4本 x 3set 1'05"

KPS 50m x 4本 x 3set 1'

この練習、なんか飽きちゃいました。


easy 100m

swim 150m x 3本 x 3set Fr  set rest 無し
1s:2'30"、2s:2'20"、3s:2'10"
set descending でラストsetは1'50"を切るくらいで泳ぎましょうと言われました。
 1s、2sは2'くらいで泳げばいいかなと思っていたのに、
 最初は私が59"で、他の皆さんは57"だったので急遽ペースをあげて、
 1s:57"、2s:54" でラストset 48"、49"、51"でした。
 ラストは残念、動きませんでした。

 隣はひとみんさんだったのですが、付いて行くのが50mやっとでした。

easy 100m

ここで完全に終わってましたね。

swim 100m x 10本 1'45"
Odd:スタート、ターン後のドルフィンをターン毎に2,3,4,5回と増やしていく
 Even:power8+ easyをターン毎に

 これpower8がきついです。12.5m越えちゃってるので、あまり休めません。
 Oddで休憩してました。

easy 100m

dash 25m x 8本 1'15~20"くらい。3組でタイム読みながら順にスタート
 no breath です。
 13"9~14"2くらいでした。

down 250m


合計 5300m

6月の総距離  22900m

今年の総距離  344600m

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