泳ぎましたよ、練習会

今日は久々にアリスで練習会でした。

今日はメンバー６名で結構なレベルでしたね。

SKPS 400m

KPS 50m x 4本 x 3set 1'10" set内　IMO
1s：K、2s：P、3s；S

KPS 50m x 4本 x 3set 1'05"

KPS 50m x 4本 x 3set 1'

この練習、なんか飽きちゃいました。

easy 100m

swim 150m x 3本 x 3set Fr　　set rest 無し
1s：2'30"、2s：2'20"、3s：2'10"
set descending でラストsetは1'50"を切るくらいで泳ぎましょうと言われました。
　1s、2sは2'くらいで泳げばいいかなと思っていたのに、
　最初は私が59"で、他の皆さんは57"だったので急遽ペースをあげて、
　1s：57"、2s：54"　でラストset 48"、49"、51"でした。
　ラストは残念、動きませんでした。

　隣はひとみんさんだったのですが、付いて行くのが50mやっとでした。

easy 100m

ここで完全に終わってましたね。

swim 100m x 10本　1'45"
Odd：スタート、ターン後のドルフィンをターン毎に2,3,4,5回と増やしていく
　Even：power8+ easyをターン毎に

　これpower8がきついです。12.5m越えちゃってるので、あまり休めません。
　Oddで休憩してました。

easy 100m

dash 25m x 8本　1'15～20"くらい。3組でタイム読みながら順にスタート
　no breath です。
　13"9～14"2くらいでした。

down 250m

合計　5300m

6月の総距離　　22900m

今年の総距離　　344600m