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2015年6月11日 (木)

いい感じで泳がせてもらいました

今日は、武蔵小杉お休みの日。

夜は雨の予報だったので、自由が丘はあきらめ、
さてどこへ行くか。

午後から戸塚に出張だったのですが、
新川崎まで戻ってきて泳ぎました。

レース前は自分のペースで泳げるところがいいですね。


swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM


swim 50m x 6本 1'15"
1,2t:バサロ dash 15m + Ba easy 15m + Fr easy 20m
3,4t:Ba Power8 + easy 25m + Fr easy 25m
5,6t:Ba easy 15m + hard 20m + Fr easy 15m

easy 100m


ここまではレースのwarm up simulationです。


swim 100m Ba hard
1'15"でした。ここで15"なのになんで相模原で13"もかかったのかなあ。


easy 100m


swim 100m x 6本 1'30" Fr
1~4tは1'20"くらいでしたが、途中から、
 後ろに同じペースで泳いでくる人が入ってきて、
 ペースアップしました。
 5,6tは1'15"、1'13" でした。


本当はここでdownを行って終わるつもりだったんですけど、

ついつい、一緒に途中まで付き合ってしまいました。

今度は私が後ろからついていきます。


swim 200m x 5本 3'
2'38"、35"、34"、33"、27"
結構気持ちよく、ハイペースで泳げました。


down 200m


一緒に泳いでくれる人がいるといいですね。

いい感じで泳げましたよ。


合計  3000m

6月の総距離  32700m

今年の総距離  354400m

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