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2015年6月17日 (水)

間に合った

今日は、中学、高校の同期会でした。

で、そこから途中で職場に戻り、そして
マスターズのレッスンにも間に合いました。

しかし、疲労は残ってますよね。
ちょっと重かったかな。


まずはupのup

SKPS 400m
 S:Fr/Ba@25m
K:IM
P:Fr
S:IM


ここからレッスンです。

swim 100m x 3本 1'50"
cho.(Fr/Ba@25m)

kick 50m x 8本 55"
cho.(IMO,Fly,Ba,NBK Fly,Ba)

pull 100m x 10本 1'25" Fr with paddle hypo 1/5
hypoがきつかったですね。タイムは1'15"~17"くらい。

easy 50m


swim 100m x 6本 1'30" Fr
70%の力で keep
  1'18"くらいでした。


swim 50m x 6本 1'20" cho.(Fr)
dash 25m + easy 25m
FlyやBaでいきたかったけど、人数の関係で
 やっぱり怖くてできませんでした。

swim 200m x 3本 2'50" cho.(Fr)
2'28",29",29" ラストは前に追いついたので、
 ペースはもう少し速かったと思います。

swim 50m allout cho.(Fr) 32"でした。
 全然進んでる感じがしませんでした。


レッスン合計  3300m


自主down 100m


合計 3800m

6月の総距離  39900m

今年の総距離  361600m

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