間に合った
今日は、中学、高校の同期会でした。
で、そこから途中で職場に戻り、そして
マスターズのレッスンにも間に合いました。
しかし、疲労は残ってますよね。
ちょっと重かったかな。
まずはupのup
SKPS 400m
S:Fr/Ba@25m
K:IM
P:Fr
S:IM
ここからレッスンです。
swim 100m x 3本 1'50"
cho.(Fr/Ba@25m)
kick 50m x 8本 55"
cho.(IMO,Fly,Ba,NBK Fly,Ba)
pull 100m x 10本 1'25" Fr with paddle hypo 1/5
hypoがきつかったですね。タイムは1'15"~17"くらい。
easy 50m
swim 100m x 6本 1'30" Fr
70%の力で keep
1'18"くらいでした。
swim 50m x 6本 1'20" cho.(Fr)
dash 25m + easy 25m
FlyやBaでいきたかったけど、人数の関係で
やっぱり怖くてできませんでした。
swim 200m x 3本 2'50" cho.(Fr)
2'28",29",29" ラストは前に追いついたので、
ペースはもう少し速かったと思います。
swim 50m allout cho.(Fr) 32"でした。
全然進んでる感じがしませんでした。
レッスン合計 3300m
自主down 100m
合計 3800m
6月の総距離 39900m
今年の総距離 361600m
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