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2015年6月10日 (水)

またレベルが上がってる気が

武蔵小杉のマスターズ、先週にも増して

レベルが上がった気がします。


まずはupのup

SKPS 400m
S:Fr/Ba@25m
KPS:IM

easy 50m


ここからレッスンです。

swim 100m x 3本 1'50"
cho.(1,2t:Fr/Ba@25m、3t:Fr)

kick 200m x 3本 3'45"
1t:on board cho.(Fly)
 2t:no board cho.(Ba)
3t:IM on board

なんとかすべて3'30"~3'35"くらいで帰ってきました。

pull 50m x 20本 45" Fr with paddle
ここでSコースが10人、3"間隔でグルグル回るのは
 すごい波と流れです。私は5番目。

easy 50m

swim (200m + 50m) x 3set 4'30" Fr
200m:hard、50m:easy
3”間隔なので、流れに乗ってですけど、
 2'25"、2'23"、2'24" でした。ラストは前につかえたので
 実際にはもう少し速かったかもです。
 ゼロポジと流れの効果とはいえ、このタイムは自信に
 なりますね。

しかし、先頭2名は20"切ってます。その後私までの3名は
 同じくらいのタイムです。レベルがまた上がった気がします。

swim 100m x 3本 2' Fr
1t:hard 50m + easy 50m
2t:hard 75m + easy 25m
3t:hard 100m

もう体が動きません。3tで1'11"くらいでした。

easy 25m

swim 50m x 4本 40" Fr
なんとか流れに乗って回れました。

down 75m

レッスン合計  3300m


自主down 50m

合計  3800m

6月の総距離  26700m

今年の総距離  348400m

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