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2015年7月 5日 (日)

今日はIM

昨日はFrだったので、今日はIM中心に自主練習しました。

swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM


swim 100m x 4本 1'45" IM
200m x 2本 3'30" IM
400m x 1本 7' IM
200m x 2本 3'30" IM
100m x 4本 1'45" IM

昨日の今日なので、tech.ぎみに泳ぎました。
  200IMで2'55"くらい、400IMで5'55"でした。


easy 200m

drill 50m x 4本 1'10" IMO 3-3-6

swim 100m x 3本  tech.&down


合計  3300m

7月の総距離  13800m

今年の総距離  405500m

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