今日はIM

昨日はFrだったので、今日はIM中心に自主練習しました。

swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM

swim 100m x 4本　1'45" IM
200m x 2本　3'30" IM
400m x 1本　7' IM
200m x 2本　3'30" IM
100m x 4本　1'45" IM

昨日の今日なので、tech.ぎみに泳ぎました。
　　200IMで2'55"くらい、400IMで5'55"でした。

easy 200m

drill 50m x 4本　1'10" IMO 3-3-6

swim 100m x 3本　　tech.&down

合計　　3300m

7月の総距離　　13800m

今年の総距離　　405500m