今日はIM
昨日はFrだったので、今日はIM中心に自主練習しました。
swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA
kick/swim 200m 3'45" IM
scull/swim 200m IM
swim 100m x 4本 1'45" IM
200m x 2本 3'30" IM
400m x 1本 7' IM
200m x 2本 3'30" IM
100m x 4本 1'45" IM
昨日の今日なので、tech.ぎみに泳ぎました。
200IMで2'55"くらい、400IMで5'55"でした。
easy 200m
drill 50m x 4本 1'10" IMO 3-3-6
swim 100m x 3本 tech.&down
合計 3300m
7月の総距離 13800m
今年の総距離 405500m
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