kick特集

今日のマスターズはkick特集でした。

まずはupのup

SKPS 400m
S：Fr/Ba@25m
K：IM
P：Fr
S：IM

drill/swim 50m x 2本　　Ba
1t：finish scull
2t：上向きFly kick

ここからレッスンです。

swim 100m x 3本　1'50"
cho.(1t：IM、2t：Fr/Ba@25m、3t：Fr)

kick 200m x 4本　4'
1t：cho.(IM no board)
2t：on board cho.(Fly)
3t：no board cho.(Ba)
4t：IM (no boardでいきました)
どれも3'30"を切ったくらい。

kick 50m x 4本 x 2set
1s：1' IMO
2s：55" Fr

kick 50m x 4本　1'30"
dash cho. 25m + easy 25m
Ba kick でいきました。

水温高いのにこれだけkckは大変です。

easy 50m

swim 50m x 6本　50" descending
最後で70%くらいと言われたのでむつかしかったです。
　40",38",37",36",35",34"

swim 100m x 4本　1'45" Fr
1t：HEEH
2t：HHEH
3t：HHHE
4t：HHHH 1'08"くらいでした。
3"間隔で出たので引っ張られました。

swim 100m allout Fr 1'09"でした。
　　さっきより遅かったのは5"おきだったから？

レッスン合計　　2550m

自主down 150m

合計　　3200m

7月の総距離　63200m

今年の総距離　　454900m