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2015年7月 2日 (木)

辰巳で泳ぎました

平日なんですが、夜、辰巳で泳ぎましたよ。

一般のコースで長水路の感触を楽しみながら。


swim 100m x 4本 2'
1,2t:Fr/Ba@50m
3,4t:IM


swim 100m x 4本 x 2set Fr
1s:1'40" tech.
2s:1'30" 1'15"~1'20"くらい


easy 100m


swim 200m x 4本 3'30" IM
途中、前につかえたり、追い抜いたりしながらも
 3'では泳げました。

easy 100m


swim 200m x 2本 3' Fr
IMでちょっと疲れたみたいです。2'45"くらい

easy 100m


ここで10分間の休憩でした。


デッキで、女の子3人が、私より年配のおじさんに
掛け声かけられながらドライランドをいっぱいやってましたよ。


休憩後に再開


swim 100m x 2本  Fr/Ba@25m tech.


swim 200m x 2本  3' Fr
今度は2'40"切れました。


down 100m


合計  3300m

今回は、感触を確かめるつもりで、頑張る練習は
しませんでした。それでもこれくらいのタイムを
キープできてたのは収穫でした。

それにしてもやっぱり長水路は長いです。

でも、水は気持ち良かったですね。


7月の総距離  5400m

今年の総距離  397100m

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