辰巳で泳ぎました

平日なんですが、夜、辰巳で泳ぎましたよ。

一般のコースで長水路の感触を楽しみながら。

swim 100m x 4本　2'
1,2t：Fr/Ba@50m
3,4t：IM

swim 100m x 4本 x 2set Fr
1s：1'40" tech.
2s：1'30" 1'15"～1'20"くらい

easy 100m

swim 200m x 4本　3'30" IM
途中、前につかえたり、追い抜いたりしながらも
　3'では泳げました。

easy 100m

swim 200m x 2本　3' Fr
IMでちょっと疲れたみたいです。2'45"くらい

easy 100m

ここで10分間の休憩でした。

デッキで、女の子３人が、私より年配のおじさんに
掛け声かけられながらドライランドをいっぱいやってましたよ。

休憩後に再開

swim 100m x 2本　　Fr/Ba@25m tech.

swim 200m x 2本　　3' Fr
今度は2'40"切れました。

down 100m

合計　　3300m

今回は、感触を確かめるつもりで、頑張る練習は
しませんでした。それでもこれくらいのタイムを
キープできてたのは収穫でした。

それにしてもやっぱり長水路は長いです。

でも、水は気持ち良かったですね。

7月の総距離　　5400m

今年の総距離　　397100m