疲れてるけど

疲れてるけど、ジャパンの翌日にマスターズレッスン参加してきました。

まずはupのup

SKPS 400m
S：Fr/Ba@25m
K：IM
P：Fr
S：IM

easy 50m

ここからレッスンです。

swim 100m x 3本　1'50"
cho.(Fr/Ba@25m)

kick 50m x 8本　55"
cho.(1～4t：Fly、5～8t：Ba)

pull 100m x 10本　1'25" Fr with paddle

easy 50m

swim 50m x 8本　1' Fr
1～4t：descending、5～8t：HE

rest 1'

swim 50m x 6本　50" Fr hypo 1/7

rest 1'

swim 50m x 4本　45" Fr hypo 1/5

rest 2'

swim 50m x 3本　40" Fr

easy 50m

swim 50m x 2本　35" Fr

rest 1'50"

swim 50m allout
今日は全然飛ばせませんでした。32"1

レッスン合計　　3000m

自主down 150m

合計　　3600m

7月の総距離　　45800m

今年の総距離　　437500m