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2015年7月14日 (火)

ちょっと泳ぎすぎたか

木曜日からジャパンマスターズ。

調整していたはずでしたが、泳ぎすぎましたか。

武蔵小杉のマスターズレッスン。


まずはupのup


swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/SA/FN

kick/swim 200m 3'30" IM

scull/swim 200m IM


swim 100m IM tech.


ここからマスターズレッスンです。


swim 100m x 3本 1'50"
cho.(Fr/Ba@25m、IM、Fr)

pull 100m x 20本 1'30" with paddle
1'14"くらいかかると後ろからせっつかれます。
  で、1'12"が巡航速度になってしまいました(^^;)。

easy 50m


kick 25m x 8本 1' drill
cho.(Fly side R,L,仰向けFly kixk x 2本、side kick R,L、片手上げBa kick x 2本)

kick 25m x 4本 1'10" under water
cho.(Fly、Br、Fly、Br)

swim 50m x 4本 1'20" HE cho.(Fr)

swim 50m allout
cho.(Ba)
大波と流れの中35"くらいでしたが、いいのやら悪いのやら
 さっぱりわかりません。

レッスン合計  2900m


自主down 200m

合計   3800m

7月の総距離  33600m

今年の総距離  425300m

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