ちょっと泳ぎすぎたか

木曜日からジャパンマスターズ。

調整していたはずでしたが、泳ぎすぎましたか。

武蔵小杉のマスターズレッスン。

まずはupのup

swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/SA/FN

kick/swim 200m 3'30" IM

scull/swim 200m IM

swim 100m IM tech.

ここからマスターズレッスンです。

swim 100m x 3本　1'50"
cho.(Fr/Ba@25m、IM、Fr)

pull 100m x 20本　1'30" with paddle
1'14"くらいかかると後ろからせっつかれます。
　　で、1'12"が巡航速度になってしまいました(^^;)。

easy 50m

kick 25m x 8本　1' drill
cho.(Fly side R,L,仰向けFly kixk x 2本、side kick R,L、片手上げBa kick x 2本)

kick 25m x 4本　1'10" under water
cho.(Fly、Br、Fly、Br)

swim 50m x 4本　1'20" HE cho.(Fr)

swim 50m allout
cho.(Ba)
大波と流れの中35"くらいでしたが、いいのやら悪いのやら
　さっぱりわかりません。

レッスン合計　　2900m

自主down 200m

合計　　　3800m

7月の総距離　　33600m

今年の総距離　　425300m