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2015年7月 1日 (水)

今日は少ないと思ったのもつかのま

今日は武蔵小杉のマスターズでした。


まずはupのup

SKPS 400m
S:Fr/Ba@25m
K:IM
P:Fr
S:IM

easy 100m


swim 100m tech. IM


ここからレッスンです。

いつもならSコースに10人近くいるのに
今日は3人。少ない!と思いました。

で、Aコースから一人参加、合計4人で始まりました。


swim 100m x 3本 1'50"
cho.(Fr/Ba@50m、Fly/Fr@25m、IM)


kick 50m x 6本 1'
cho.(IMO,Fly,Ba)

ここで3人増えて、7人になりました。


pull 50m x 20本 45" hard with paddle
 なんとか35"くらいで泳ぎました。


swim 50m x 4本 x 4set
1s:1' even rest 30"
2s:1' descending 32"まで上がりました。  rest 60"
 3s:55" hard hypo 1/7 苦しかったです。 rest 50"
4s:50" ターン後7stroke ノーブレ

ここの途中で1人入ってきて8人、結局いつもと
同じくらいになりました。
50m単位なので5"間隔では出れましたけどね。


easy 50m

swim 50m x 8本 45" Fr hard
35"くらいでした。

swim 50m x 4本 40" Fr
流れに乗って35"切ってました。

swim 50m all out
流れに乗ってたんだと思います。30"くらいでした。

レッスン合計  3200m


自主down 200m


5コースのうち3コースがマスターズレッスンで占有されており
遅れてきても泳ごうと思うとレッスンに入らないと泳げないので
仕方がないのだと思いますが、途中からどんどん人が
入ってくるのは何となく違和感を感じますね。

社会人だし、仕事で遅れる時はやむを得ないし、
仕方ないのでしょうが。


合計  4000m

6月の総距離  70000m

今年の総距離  391700m

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