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2015年7月27日 (月)

泳いでも暑かった

暑い日が続きます。

あまりに暑くて、泳ぎに行きました。

自主練習です。


swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM
Baのscullは練習会でやったfinishで。


swim 100m x 4本 2' IMO


easy 100m


swim 200m x 3本 3'20" IM
2'52"、54"、54"


easy 100m


kick drill/swim 100m x 5本  2' Ba
kick drill/swim/上向きFly kick/swim
1t:side kick
2t:90°停止
 3t:キャッチアップ
 4t:上向きFly kick
5t:Ba kick

練習会でのメニューです。おさらい。


easy 100m

swim 50m x 4本 45"
Odd:Fr、Even:Fly


down 100m

合計  2700m

7月の総距離  60000m

今年の総距離  451700m

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