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2015年7月11日 (土)

今日は調整

本来ならば練習会なんですが、明日が都実なんで、

調整してきました。

まずはupのup

swim 100m x 2本
  Fr/Ba@25m
IM


ここからマスターズレッスンと言うことで参加しました。

SKPS 50m x 4本 1'20" cho.
S:Fly/Ba
K:Ba/Fr
P:Br/Fr
S:Fr/Ba

kick 100m x 2本 2'20"
cho.(1t:Fly、2t:Ba)
どちらもほぼ1'40"でした。

kick 50m x 1本 1'20"
 本当は、100は1本で、50が3本だったのですが、
 間違えたので、1本です。
 cho.(Fr)
kick 50m x 3本 descending
cho.(Ba) 53"、45"、38"5 でした。
 ラスト40"切れたので良かった。

easy 50m

pull 100m x 1本 2' cho.(IM)

pull 50m x 3本 1'10" descending cho.(Fr)

pull 50m x 3本 1'20" descending cho.(Fr)

easy 50m

swim 100m x 2本 2' cho.(IM)
1'19"、1'16"

swim 50m x 3本 1'10" cho.(Fr) 36"~38"くらいで行きました。

swim 50m x 3本 1'20" descending
43"、39"、35"1 残念ながらラスト35"切れなかったです。

down 100m

レッスン合計  1700m

自主down 200m

合計  2100m

7月の総距離  25500m

今年の総距離  417200m

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