今日は調整

本来ならば練習会なんですが、明日が都実なんで、

調整してきました。

まずはupのup

swim 100m x 2本
　　Fr/Ba@25m
IM

ここからマスターズレッスンと言うことで参加しました。

SKPS 50m x 4本　1'20" cho.
S：Fly/Ba
K：Ba/Fr
P：Br/Fr
S：Fr/Ba

kick 100m x 2本　2'20"
cho.(1t：Fly、2t：Ba)
どちらもほぼ1'40"でした。

kick 50m x 1本　1'20"
　本当は、100は1本で、50が3本だったのですが、
　間違えたので、1本です。
　cho.(Fr)
kick 50m x 3本　descending
cho.(Ba) 53"、45"、38"5 でした。
　ラスト40"切れたので良かった。

easy 50m

pull 100m x 1本　2' cho.(IM)

pull 50m x 3本　1'10" descending cho.(Fr)

pull 50m x 3本　1'20" descending cho.(Fr)

easy 50m

swim 100m x 2本　2' cho.(IM)
1'19"、1'16"

swim 50m x 3本　1'10" cho.(Fr) 36"～38"くらいで行きました。

swim 50m x 3本　1'20" descending
43"、39"、35"1 残念ながらラスト35"切れなかったです。

down 100m

レッスン合計　　1700m

自主down 200m

合計　　2100m

7月の総距離　　25500m

今年の総距離　　417200m