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2015年7月 6日 (月)

お風呂ですか?

今日は、午前中に運動シンチの検査だたので軽めに
と思って来たら、まずはレッスンで2コース使っていて
片道コースしかありませんでした。


SKPS 25m x 4本 x 4set ~30"程度
 1s:S Fr,Ba,Fr,Ba
2s:K IMO no board
3s:P IMO
4s:S IMO


kick 25m x 4本 x 4set ~30"程度
  set毎にIMO with board


ここで往復コースが出来たので

swim 200m tech.


swim 100m x 8本 1'30" Fr
丁寧に泳ぐ


easy 100m


drill 200m 3-3-6 IMO

swim 100m x 2本 3' IM
2本目でそびれて、このサイクルになりました(笑)。

swim 50m x 3本 x 3set Fr set rest 無し
 1s:50"、2s:45"、3s:40"


easy 50m


down 200m


合計 3000m

7月の総距離  16800m

今年の総距離  408500m

とにかく、水温が高くてヘロヘロでした。

31.6℃の表示でしたが、もっとあった気がします。

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