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2015年7月13日 (月)

今週は調整

さて、いよいよジャパンマスターズが近づいてきました。

と言うことで今週は調整のつもりです。


SKPS 400m
S:Fr/Ba/Fr/Ba
K:IM
P:Fr
S:IM


ここで、一緒に泳ぎましょうと言うことで

swim 50m x 10本 50"
IMO x 2、Fly、Ba

easy 100m


swim 50m x 4本 1'15" Ba
power 8 + easy 25m + tech. 25m


drill 50m x 4本 1'10" IMO 3-3-6


swim 50m x 4本 50" Fr

rest 40"


swim 100m x 4本 1'20" Fr
1'12",14",15",14" でした。なんとか行けました。

down 200m


合計  2200m

7月の総距離  29800m

今年の総距離  421500m

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