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2015年8月17日 (月)

やっと泳げるように

帰国してからも、なかなかお腹の調子が良くなりませんでしたが、

やっと泳げるようになりました。

自主練習です。


swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM


swim 200m x 2本 3'30"
1t:IM、2t:Fr


kick 100m x 5本 2' Ba
drill 25m + swim25m + 仰向けFly kick 25m + swim 25m
drillは1t:side kick、2t;90°停止、3t:catch up、4t:仰向けFly kick、5t:Ba kick


drill 50m x 4本 1'~1'10" IMO
3-3-6


swim 300m IM jog


easy 100m


swim 100m x 4本 2' IM

swim 100m x 2本 1'40" Fr

本当は4本行きたかったですが、2人入ってきて、
泳げなくなりました。なのでこれからはdownになりました。


down 300m


合計 3200m

8月の総距離  22100m

今年の総距離  479600m

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